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常见食物给你优质睡眠-365买球官网入口

发布日期:2021-05-01 来源:365买球 点击次数:40062次

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名:性微寒,具有健胃、脾、安眠的效果。研究发现,小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占第一。

色氨酸可以促进脑神经细胞分泌睡眠神经递质五羟色胺,暂时抑制脑思维活动,使人感到困倦。此外,小米含有丰富的淀粉,食用后会产生饱腹感,促进胰岛素分泌,提高进入脑内色氨酸的量。小米煮成粥,睡前吃,可以安全睡觉。龙眼:其味甘、性温,具有补心益脑、养血安神的效果。

睡觉前喝龙眼茶,或者拿龙眼加糖煎汤喝,有助于改善睡眠。水果:水果含有糖、苹果酸和浓郁的香味,有助于引起身体的一系列反应,生成血清素,进入梦乡。莲子:莲肉味涩平,莲心苦寒,有养生安神的效果。

中药大辞典被称为夜睡多梦。研究表明,莲子含莲心碱、芸香苷等成分,具有镇静作用,促进胰腺分泌胰岛素,睡眠。

睡觉前可以用水煎莲子,加盐稍微服用莲子,或者煮糖吃。桑葚:味甘性寒,养血滋阴,补肝肾。《随息居饮食谱》中记载着桑葚聪明、明目、安魂、镇移魄。

常用于治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。用桑葚水煎汁,放入陶瓷锅煮膏,加入蜂蜜适量均匀贮藏,每次1~2勺,用温水冲洗。向日葵:含有多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞新陈代谢,改善脑细胞抑制功能。

睡觉前吃向日葵花子,可以促进消化液的分泌,有助于消化滞后、安静、睡眠。核桃:味甘性温,是一种很好的营养食物,可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、梦想。

取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢慢煮成粥吃,用糖调食,睡前吃。枣:性温、味甘、色红、肉润,具有补充五脏、益脾胃、养血安神的效果,对血气虚弱引起的多梦、失眠、精神模糊有显着疗效。取枣核加水煮,加冰糖,加阿胶文火煮糊,睡前吃1~2汤。

蜂蜜:具有补充中益气、安五脏、百药、解百毒的效果。对失眠患者的疗效显着。每晚睡觉前取50克蜂蜜,用温水冲一杯饮用。牛奶:是理想的滋补品,睡前喝一杯,可以催促睡眠,特别适合老年人。

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来源:中式美食网。


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